課程亮點和特色
小班教學(xué)，科學(xué)理論，大量練習(xí)，回家作業(yè)，團(tuán)體支持。本課程注重正念的實踐練習(xí)，將教授MBCT課程中的所有正式練習(xí)和多種非正式練習(xí)，包括身體掃描、正念靜坐、正念伸展和瑜伽、正念行走、探索困難、三步呼吸空間練習(xí)、生活中正念練習(xí)等。
課程目標(biāo)與收獲
2.初步培養(yǎng)咨詢師的穩(wěn)定能力與覺察能力。3.增長咨詢師慈悲及對來訪者開放、深度參與生命歷程的能力。5.改變與自己、與想法、與情緒、與生命對抗的關(guān)系，跳脫出糾結(jié)與掙扎。6.培養(yǎng)起接納的態(tài)度，升起輕輕的轉(zhuǎn)向生命中困難的勇氣。1.希望在咨詢中提升穩(wěn)定、覺察與慈悲能力的心理咨詢師、社工。4.有愿望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或疼痛等困擾者。5.不停地處于思考的狀態(tài)，大腦中的想法奔騰不息的人。6.渴望不被現(xiàn)有教條束縛，想活得更靈活、開放，有創(chuàng)意的人。
課程安排
| 日期 | 主題 | 主要內(nèi)容 | 方式 |
第 1 天 | 第一部分： 識別出日常生活中的困擾 | 1.注意到心不在焉的生活 2.注意到很難集中的注意力 3.困在糾纏不清的想法中 4.困在翻江倒海的情緒漩渦中 | |
第 2 天 | | 3.容許的態(tài)度的培養(yǎng)，升起輕輕的面對困難的勇氣 | |
第 3 天 | | 1.如何在生活中更好地照顧自己 2.維持與拓展新的學(xué)習(xí) | 止語練習(xí) 分享與討論 理論講解 |
本課程適合大部分成年人，但并非治療性團(tuán)體，如有必要會邀請學(xué)員做一對一的訪談，以確定這個團(tuán)體是否與您匹配，對您是否有幫助作用。本課程著重于實踐，內(nèi)容包含多種練習(xí)方法，幫助您養(yǎng)成新的覺察習(xí)慣，從而增加真正活在當(dāng)下的時間，學(xué)會更好的來關(guān)愛自己，所以需要您能投入時間與精力去練習(xí)。
培訓(xùn)信息
培訓(xùn)時間：2022年4月22-24日，3天（6小時/天）
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培訓(xùn)形式：地面工作坊
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培訓(xùn)地點：北京市海淀區(qū)中關(guān)村（詳細(xì)地址后續(xù)通知）
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招生人數(shù)：15-20人
培訓(xùn)講師：閆琳
培訓(xùn)價格：
原價：2000元；
海靈達(dá)優(yōu)惠價、團(tuán)報價：1800元
